ZONA UT2

% de FcMÁX: 55-70%

TIPO DE TRABAJO
Utilización 2. Trabajo aeróbico ligero, de baja intensidad.

OBJETIVO
Mejora de la base aeróbica.

SENSACIÓN
Trabajo ligero. Quemamos grasa. Se puede mantener una conversación mientras se rema.

----------------

ZONA UT1

% de FcMÁX: 70-80%

TIPO DE TRABAJO
Utilización 1. Trabajo aeróbico pesado con mayor consumo de oxígeno.

OBJETIVO
Mayor nivel de mejora cardiovascular.

SENSACIÓN
Esfuerzo aeróbico. Aumento de la frecuencia cardíaca y respiración. Se comienza a sudar.

----------------

ZONA AT

% de FcMÁX: 80-85%

TIPO DE TRABAJO
Umbral anaeróbico. Trabajo más exigente. En el límite aeróbico y entrando en zona anaeróbica.

OBJETIVO
Alto nivel de aptitud cardiovascular. Reforzamos tolerancia mental y física.

SENSACIÓN
Trabajo duro al limite de la deficiencia de oxigeno. Frecuencia cardíaca y respiratoria elevada. Incomodidad muscular. Es importante controlar la respiracion para minimizar la acumulacion de dioxido de carbono.

----------------

ZONA TR

% de FcMÁX: 85-95%

TIPO DE TRABAJO
Transporte de oxígeno.Trabajo exigente.Insostenible por largos períodos.

OBJETIVO
Desarrollo del transporte de oxígeno a los músculos bajo estrés.

SENSACIÓN
Entrenar en esta zona ayudar al cuerpo a ser mas eficiente y sacar mas partido a cada pulsacion del corazon. Elevada demanda de energía que hace necesaria la activación de la degradación del glucógeno y por tanto una acumulación mayor de lactato.

----------------

ZONA AN

% de FcMÁX: 95-100%

TIPO DE TRABAJO
Anaeróbico. Explosiones cortas de máximo esfuerzo.

OBJETIVO
Trabajo anaeróbico. Habituar al cuerpo a trabajar sin oxígeno.

SENSACIÓN
Es una zona de maxima velocidad en la que los musculos no reciben suficiente oxigeno (se quema glucógeno), por lo que no es sostenible. Niveles de lactato insostenibles. Debe reservarse entrar en esta zona para el sprint final.

Zonas de FC

Instala nuestra APP!